Exercícios com Halteres para os Tríceps

Os exercícios com halteres para os tríceps trabalham os tríceps, muito simplesmente.

Navegue pelos diversos exercícios com halteres para os tríceps descritos em seguida:

Extensão de Tríceps - Inclinado

Extensão de Tríceps - Inclinado
  • Sente-se num banco inclinado e segure um halter atrás dos ombros, cotovelos apontando para cima e formando ângulos de 90 graus.

  • Levante o halter endireitando os braços e baixe-o lentamente depois de uma curta pausa.

  • Mantenha a parte superior dos braços sempre quieta.

Extensão de Tríceps - De Pé

Extensão de Tríceps - De Pé
  • De pé, segure um halter atrás dos ombros, cotovelos apontando para cima e formando ângulos de 90 graus.

  • Levante o halter endireitando os braços e baixe-o lentamente depois de uma curta pausa.

  • Tenha cuidado para não baixar demasiado o halter, ao ponto de ser difícil levantá-lo de novo.

Extensão de Tríceps - Sentado

Extensão de Tríceps - Sentado
  • Sente-se numa extremidade de um banco e segure um halter atrás da cabeça, cotovelos apontando para cima e formando ângulos de 90 graus.

  • Levante o halter endireitando os braços e baixe-o lentamente depois de uma curta pausa.

  • Mantenha a parte superior dos braços sempre quieta.

Extensão de Tríceps - Deitado; até à Testa

Extensão de Tríceps - Deitado; até à Testa
  • Deite-se de costas num banco e segure um halter com as duas mãos mesmo acima da testa, cotovelos apontados para cima.

  • Levante o halter endireitando os braços e baixe-o lentamente depois de uma curta pausa.

  • Mantenha a parte superior dos braços sempre quieta.

Extensão de Tríceps - Deitado; até ao Queixo

Extensão de Tríceps - Deitado; até ao Queixo
  • Deite-se de costas num banco e segure um halter com as duas mãos mesmo acima do queixo, cotovelos apontados para cima.

  • Levante o halter endireitando os braços e baixe-o lentamente depois de uma curta pausa.

  • Mantenha a parte superior dos braços sempre quieta.

Extensão de Tríceps - Deitado; Coice (ou Kick-Back)

Extensão de Tríceps - Deitado; Coice (ou Kick-Back)
  • Deite-se de costas num banco e segure o halter abaixo da sua cabeça, parte superior dos braços paralela ao chão, cotovelos formando ângulos de 90 graus.

  • Levante o halter endireitando os braços e baixe-o lentamente depois de uma curta pausa.

  • Mantenha a parte superior dos braços sempre quieta.

Supino Reto Reverso

Supino Reto Reverso
  • Deite-se de costas num banco e segure o halter acima do seu peito, parte superior dos braços apoiada sobre o tronco, palmas das mãos viradas para a cabeça (não para os pés).

  • Levante o halter endireitando os braços e baixe-o lentamente depois de uma curta pausa.

  • Expire enquanto empurra o halter e inspire enquanto o baixa de novo.