Exercícios com Halteres para os Antebraços

Os exercícios com halteres para os antebraços trabalham os músculos interiores e exteriores do antebraço.

Navegue pelos diversos exercícios com halteres para os antebraços descritos em seguida:

Flexão de Pulso

Flexão de Pulso
  • Sente-se numa extremidade do banco e segure um halter, pulsos apoiados nos joelhos, palmas das mãos para cima.

  • Levante o halter enrolando os pulsos e baixe-os lentamente depois de uma pequena pausa.

  • Mantenha sempre os antebraços apoiados sobre as coxas.

Flexão de Pulso - De Pé; Por Trás das Costas

Flexão de Pulso - De Pé; Por Trás das Costas
  • De pé, segure um halter por trás de si, braços esticados, palmas das mãos para trás.

  • Levante o halter enrolando os pulsos e baixe-os lentamente depois de uma pequena pausa.

  • Mantenha sempre os braços quietos.

Wrist Extension

Wrist Extension
  • Sente-se numa extremidade do banco e segure um halter, pulsos apoiados nos joelhos, palmas das mãos para baixo.

  • Levante o halter estendendo os pulsos e baixe-os lentamente depois de uma pequena pausa.

  • Mantenha sempre os antebraços apoiados sobre as coxas.