Exercícios com Halteres para os Abdominais

Os exercícios com halteres para os abdominais trabalham os abdominais superiores e inferiores, assim como os músculos oblíquos.

Navegue pelos diversos exercícios com halteres para os abdominais descritos em seguida:

Rotação de Tronco com Halteres

Rotação de Tronco com Halteres
  • Sente-se num banco e coloque um halter por trás do pescoço, segurando-o com as duas mãos, numa posição de pegada larga.

  • Rode o tronco de um lado para o outro com pequenas pausas entre as rotações.

  • Tente manter as costas sempre direitas.

Inclinação Lateral com Halteres

Inclinação Lateral com Halteres
  • De pé, coloque um halter por trás do pescoço, segurando-o com as duas mãos, numa posição de pegada larga.

  • Curve o tronco para o lado e volte à posição inicial depois de uma curta pausa. Troque de lado.

  • Tente manter as costas sempre direitas.